ファスティングダイエットにオススメな飲み物とオススメできない飲み物

ファスティングダイエットに最適な飲み物が分かっていればダイエットも成功しやすいですよね。

 

今回はファスティングダイエット中に最適な飲み物とできれば飲まないほうがいい飲み物などをお伝えします。

 

また、ファスティングダイエット中の水分補給はどういったタイミングで摂るのかお伝えしますので参考にしてくださいね!

 

<ファスティングダイエットにおすすめの飲み物は?>
ファスティングダイエットにおすすめの飲み物でやはり人気なのが「酵素ドリンク」です。その理由としては栄養素バランスがとれているので安心です。

 

繰り返しに飲むことで基礎代謝をあげてくれる効果もあり太りにくくなります。美容成分も含まれているものが多いので様々な効果を得られます。

 

置き換えドリンクはファスティングダイエット中の敵である空腹にも特化している腹持ちの良い点や味の美味しさ、商品にもよりますが味のバリエーションが豊富なものまであります。

 

味もよく低カロリー、そして一日の栄養素も摂れるので簡単でおすすめです。

 

プロテインをファスティングダイエットに使うときは大豆由来のソイプロテインを選んでくださいね。こちらも商品によって味にバリエーションがあるものもあり、低カロリーです。

 

野菜ジュースは市販のものを使う場合は無糖のものを選ぶと安心です。ジューサーなどがあれば自分で野菜ジュースを作るのもおすすめです。飲みやすくするにはフルーツをいれるといいですね。

 

ビタミンやミネラル、食物繊維も多く美容のみならず便秘の解消にもなります。

 

<ファスティングダイエット中に飲まないほうがいい飲み物は?>
コーヒーや紅茶が好きという方は多いと思いますがファスティングダイエット中はカフェインの含まれている飲み物は控えておきましょう。

 

カフェインには酵素の働きが阻害されることがあります。また、ビタミンやカリウムといった栄養素も破壊してしまうのでファスティングダイエット中は特に飲まないようにしましょう。

 

糖分の含まれているジュースも避けましょう。酵素ドリンクなどをジュースで割ろうというときには糖分の高いものは避けてくださいね。できるだけ低カロリーのものか無糖のものをおすすめします。無糖の炭酸水などで割ると満腹感も得られるのでいいですね。

 

ファスティングダイエット中は固形物が食べれないので代わりにアルコールを飲もうとするのはやめてくださいね。

 

ファスティングダイエット中はアルコールによって胃や腸にダメージを起こしやすく体調不良になる可能性もあります。

 

万が一アルコールが飲みたいとなった場合にはファスティングダイエットを中止してください。

 

 

<ファスティングダイエット中の水分補給のタイミングは?>
ファスティングダイエット中の水分補給は普段よりも多めに飲みましょう。いつもの2倍で合計3000ccくらいです。

 

ファスティングダイエット中は固形物などの食事を摂らないのでいつもより多く水分をとる必要があります。通常が一日に1000cc程度なのを考えると多いですね。

 

ではファスティングダイエット中はどのくらいの頻度で水分補給を行えばいいのかというと一時間ごとに200ccをコップ一杯飲むといいそうです。

 

水や麦茶ならばカフェインも入っていないので水分補給にオススメです。

 

<「ファスティングダイエットにオススメな飲み物とオススメできない飲み物」>
今回はファスティングダイエット中にオススメの飲み物とオススメできない飲み物についてお伝えしてきました。

 

酵素ドリンクや野菜ジュース、置き換えダイエット専用のドリンクなどをうまく使うことでファスティングダイエットもしやすいですね。

 

おすすめできない飲み物としてはカフェインの入っているコーヒーや紅茶などは酵素の働きを悪くしたりビタミンなども破壊してしまうのでファスティングダイエット中はおすすめできませんので気を付けてくださいね。

 

水分補給をしっかりしつつファスティングダイエットを成功させましょう!

 

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